Esercizio fisico e salute -Quanta attività fisica è necessaria per stare bene?

Allo stato attuale delle conoscenze, è ragionevole indicare che l’attività fisica graduale, di lieve-moderata intensità e di tipo aerobico è consigliata come modifica permanente dello stile di vita. L’attività fisica di “moderata intensità” corrisponde a una camminata di 30 minuti, a passo spedito e alla velocità di 1 km ogni 10-12 minuti, effettuata nella maggior parte dei giorni della settimana (preferibilmente ogni giorno).

È stato documentato come, nel caso si svolga un’attività fisica di grado intenso (per esempio camminare o andare in bicicletta ad andatura sostenuta, oppure praticare attività sportive), gli effetti benefici non siano maggiori rispetto a quelli ottenuti con un’attività fisica di grado moderato (camminare e andare in bicicletta a bassa velocità).

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