Anna Pugliese
I miei articoli
Sport
Dolori da bici: quali sono, come prevenirli e come evitarli
Pedalare è divertente, ma può procurare alcuni dolori a schiena, collo, spalle, ginocchia. Scopri qui come prevenirli ed evitarli
Esercizi
6 esercizi Gag (gambe, addominali, glutei) anti-cellulite
Con questo programma super Gag (gambe, addominali, glutei) stimoli la circolazione, ossigeni i tessuti e rimodelli le curve. Da eseguire almeno 3 volte alla settimana
Esercizi
Pilates alla sbarra: gli esercizi per spalle e schiena toniche e sane
Con gli esercizi di Pilates previeni il mal di schiena, tonifichi tutti i muscoli e ti assicuri un portamento da star. In 15 minuti
Esercizi
Pancia piatta: come definire gli addominali con il Pilates
Pancia piatta e addominali tonici? Ecco 8 esercizi di sicuro effetto rubati al Pilates per definire il punto vita. Migliorando anche la postura
Esercizi
Energia e forza interiore: come si fa il saluto al sole
È una delle pratiche yoga più conosciute. Meditazione in movimento, il saluto al sole rilassa, tonifica e ti rende più agile e flessibile. Liberando la mente. Eseguilo almeno due volte, al mattino, per iniziare la giornata con una carica di positività
Esercizi
Foam roller per distendere e sciogliere i muscoli
Per sciogliere i muscoli , distenderli e rilassare al meglio tutto il corpo, “rotola” su questo attrezzo a forma di cilindro. Ecco gli esercizi ideali con il foam roller
Vivere meglio
La montagna diventa sempre più sostenibile
Meno automobili, niente plastica nei rifugi, uso di energie rinnovabili: sono solo alcune delle iniziative adottate sulle Dolomiti (e nei dintorni) per vivere la montagna in maniera più sostenibile
Sport
Karate: quali sono i benefici e come iniziare
Il karate è un'arte marziale che insegna a sviluppare la forza spirituale prima ancora delle abilità atletiche. Un percorso utile e ricco di benefici a ogni età
Corpo e Mente
Ambiente e sostenibilità: 10 consigli per essere più green
Parola d'ordine: sostenibilità. Contribuisci a tutelare l’ambiente e a ridurre l’inquinamento. Ecco le scelte consapevoli nella vita di tutti i giorni
Esercizi
3 esercizi con la banda elastica per rinforzare braccia e core
Ecco un mini workout con la banda elastica per mobilizzare il dorso, allenare le braccia, togliere tensione a pettorali e dorsali, rinforzare il core e tonificare il quadricipite