Maria Simona Lualdi
I miei articoli
Sport
Correre sulla sabbia: pro e contro, benefici, rischi e consigli
La sabbia è un terreno particolarmente impegnativo su cui coprire percorsi molto limitati. Meglio preferire l'allenamento sul bagnasciuga, ma sempre senza esagerare in termini di tempo e distanze
Sport
Correre sullo sterrato: rischi e consigli per runner
I percorsi immersi nella natura sono un banco di prova importante per chi corre. Poco indicati per mantenere un ritmo sostenuto, sono adatti soprattutto ai runner più esperti
Esercizi
Addominali, il plank: le regole per fare l'esercizio in modo corretto
Il plank è un esercizio impegnativo ma super allenante, a patto di eseguirlo in modo corretto perché altrimenti rischia di avere controindicazioni. Ecco gli errori da evitare
Problemi e soluzioni
Emorragia interna: i sintomi, gli esami da fare, come intervenire
È difficile riconoscere un'emorragia interna e valutarne la gravità. Ecco cosa fare, i sintomi spia, gli esami utili, i valori da tenere sotto controllo
Rimedi naturali di benessere
Come preparare le tisane contro l'insonnia: le ricette
Se fatichi ad addormentarti o ti svegli spesso durante la notte, ecco due tisane da preparare in casa. I mix di piante consigliati hanno potere sedativo e calmante
Esercizi
Il workout per tenere bassa la glicemia (e fa bene alla linea)
Fare movimento è un ottimo metodo per contrastare l'insulinoresistenza. Ecco l'allenamento messo a punto dalla nostra esperta
Problemi e soluzioni
Come tenere bassa la glicemia: il menu settimanale
Complice uno stile di vita sregolato, quando gli zuccheri in circolo aumentano, il pancreas soffre e si alterano i livelli dell’insulina. Con effetti poco salutari. Corri ai ripari con i nostri menu a ridotto carico glicemico
Problemi e soluzioni
Gli integratori giusti contro la glicemia alta
Utili per calmare l’infiammazione e battere l'insulinoresistenza sul tempo, gli integratori consigliati dalla nostra esperta danno una mano anche a smaltire gli zuccheri
Mangiare sano
Radicchio: varietà, proprietà, come sceglierlo e usarlo in cucina
Ricco di acqua, fibre, ma anche vitamine e sali minerali, il radicchio è buono anche per chi soffre di diabete e aiuta a tenere sotto controllo la glicemia. Ecco i suoi valori nutrizionali
Problemi e soluzioni
Iperlordosi lombare: che cos'è, sintomi, cause, cosa fare
In genere l'iperlordosi lombare si può vedere a occhio nudo: si presenta con il classico "sedere in fuori" e può provocare dolore a livello muscolare e mal di schiena. Quali sono le cause e come intervenire