Maria Simona Lualdi
I miei articoli
Mangiare sano
Colazione dolce: come limitare gli zuccheri per un pasto equilibrato
La mattina hai bisogno di zuccheri? Il “salato” non fa per te? Consigli e strategie per bilanciare il primo pasto della giornata senza rinunciare a ciò che ti piace
Ricette della salute
Fichi ricchi di proprietà: 3 ricette sfiziose e sane
Hanno molte proprietà: aiutano a regolare il colesterolo, danno una mano all’intestino e sono ottimi per la salute delle ossa. Qui trovi ricette sfiziose che ne esaltano il sapore
Ricette della salute
Melone, fresco e light: 5 ricette per spuntini o antipasti
Non si riesce a resistere alla dolcezza della sua polpa, che ben si abbina anche a gusti più sapidi, come nelle ricette che ti proponiamo. In più fai il pieno di preziosi nutrienti che proteggono la pelle
Ricette della salute
Smoothies, che buoni! 4 ricette senza glutine e lattosio
Nutrienti e dissetanti, gli smoothies sono adatti per lo spuntino o per arricchire la prima colazione. Ecco 4 ricette per fare il pieno di vitamine, sali minerali e antiossidanti
Mangiare sano
Perché un bicchiere di vino rosso (ma non di più) fa bene alla salute
Dieta equilibrata e un calice, meglio se di rosso, a pranzo o a cena: è il segreto del “bere alla mediterranea” che, secondo un gruppo di ricercatori, riduce i rischi legati all’alcol e può avere effetti benefici su cuore e longevità
Sport
Cicloturismo, ciclovie e percorsi in bici da Oscar
Per divertirsi, vedere cose belle e vivere nuove avventure spesso basta semplicemente montare in sella. E in Italia hai solo l’imbarazzo della scelta su dove andare. Ma qui trovi alcune delle “green road” ciclabili che hanno ricevuto un riconoscimento speciale
Diete
La dieta della longevità: il menu settimanale e le ricette
Cibi genuini, tanta verdura e proteine sane anche a colazione: dall’esperienza con gli astronauti, i menu di un super esperto per un’alimentazione anti invecchiamento
Ricette della salute
Picnic, 4 idee per il cestino delle scampagnate: le ricette
Quattro idee per il cestino delle scampagnate fuori porta in cui vincono la leggerezza, le verdure e un tocco d’Oriente
Sport
Montagna, non solo trekking. Heidi Messner: «Vi presento lo speed hiking»
Camminare a passo veloce in salita, verso la vetta, fa bene al corpo e alla mente. Come ci racconta la nostra blogger: questo sport, super allenante, è la sua terapia anti stress
Dimagrire
Giulia Calefato: gli esercizi e la dieta per glutei sodi e gambe sottili
Aveva un obiettivo: rimodellare le sue forme, soprattutto dalla vita in giù. La fitness influencer Giulia Calefato ce l'ha fatta con un allenamento mirato e una dieta equilibrata. Che ora condivide con te