DEPRESSIONE -Suggerimenti e tecnichedi autoaiuto
- Diradare gli impegni per non sovraccaricare troppo la giornata.
- Individuare dei progetti e partecipare ad attività costruttive.
- Interrompere, se possibile,di tanto in tanto la routine abituale alternandola con attività piacevoli.
- Apprendere tecniche di rilassamento che possano consentire di rilassare sia il corpo sia la mente (train-ing autogeno, yoga, meditazione, rilassamento progressivo, tecniche di respirazione). [C.M., J. S., F. D.]
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