Ellittica: che cos’è e come si usa
L’ellittica, una sorta di ibrido tra lo stepper e la cyclette, è utile per tonificarsi e bruciare i grassi
di Serena Allevi
L'ellittica è uno degli attrezzi migliori per bruciare i grassi e tonificare tutto il corpo. Molto amata dalle donne, l'ellittica è una sorta di ibrido tra lo stepper e la cyclette.
L'ellittica è un attrezzo che, per quanto sembri di semplice utilizzo, richiede comunque sia un buon livello di concentrazione per mantenere un movimento fluido (senza strappi o scatti), sia una certa resistenza alla fatica. L'uso dell'ellittica è adatto a tutti, purché si proceda per gradi e si moduli la resistenza (nelle macchine che lo consentono) a seconda del livello di allenamento personale.
Tra i vantaggi di questo attrezzo, rientra sicuramente la possibilità di tonificare l'intero sistema cardiovascolare.
Ellittica per l'homefitness
L'ellittica è un attrezzo che puoi trovare in palestra oppure utilizzare in casa. Infatti, è possibile acquistare l'ellittica online e creare un angolo di homefitness a casa, con tutto ciò che serve per un allenamento cardio perfetto. Questo modello di ellittica è molto pratico e di uso intuitivo, a resistenza magnetica e con computer LCD che monitora calorie, sforzo e pulsazioni. Inoltre è dotata di rilevazione cardiaca palmare, utile per allenarsi in sicurezza e monitorare l'efficacia del lavoro cardio, e fornisce la possibilità di regolare lo sforzo manualmente su ben 8 livelli. Allenarsi in modo graduale è essenziale per ottenere ottimi risultati senza rischi. È importante non esagerare, ogni tipo di attività fisica va calibrato su diverse variabili, tra cui: grado di allenamento, età e peso. Attenzione particolare va riservata anche alla postura tenuta sull'ellittica. Infatti, la schiena deve restare sempre dritta e le spalle rilassate, senza avvicinarle alle orecchie.
Ellittica con cardiofrequenzimetro
L'ellittica è un attrezzo adatto a tutti, purché se ne faccia un utilizzo corretto. Infatti, è davvero fondamentale che l'allenamento proceda per gradi, la postura sia quella corretta e l'attrezzo usato sia sicuro. Meglio ancora se dotato di ausili che permettano di monitorare il proprio lavoro. Il costante monitoraggio del movimento e delle pulsazioni permette di ottenere risultati più rapidi e di farlo in tutta sicurezza. Questo modello di ellittica comprende un computer integrato che permette di visualizzare la distanza percorsa, il tempo impiegato e, non da ultimo, il consumo calorico della sessione di allenamento. Non solo lavoro cardio: grazie a questo attrezzo è possibile tonifcare dolcemente (senza traumi) anche le braccia e le spalle. Il consiglio è di allenarsi sull'ellittica ogni mattina, al risveglio e prima di fare una colazione completa. Ciò permetterà al metabolismo di risvegliarsi e i risultati saranno più soddisfacenti.
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