Gerardo Antonelli
I miei articoli
Palestra fai da te
Brooklyn Fitboxing, l'allenamento con il sacco a ritmo di musica
Si chiama Brooklyn Fitboxing: alterna ganci e montanti a esercizi di tonificazione a corpo libero. Un training bruciagrassi che non concede distrazioni, così anche la concentrazione ringrazia
Esercizi
Come imparare a fare la spaccata: la guida step by step
Non pensare che riuscire a fare la spaccata sia un'impresa impossibile. Ecco come imparare a farla con le indicazioni, step by step, della nostra trainer
Esercizi
Esercizi, trazioni alla sbarra: come riuscire a eseguirle bene
Le trazioni alla sbarra risultano molto difficili per il pubblico femminile. Perché le donne sono geneticamente meno forti sotto il punto di vista muscolare. Ecco come riuscire a eseguirle con le indicazioni, step by step, della nostra trainer
Esercizi
Push up per i tricipiti: come riuscire a eseguirlo bene
Il push up per i tricipiti è un esercizio che le donne trovano molto difficile, poiché hanno meno forza nelle braccia. Ecco come riuscire a eseguirlo con le indicazioni, step by step, della nostra trainer
Esercizi
Yoga, posizione del loto: come riuscire ad eseguirla bene
L'istruttrice di yoga: «Si tratta di una posizione che non è facile assumere da subito». Ecco, step by step, come fare per riuscire a effettuarla
Mangiare sano
Proteine del siero di latte: a cosa servono, vantaggi, controindicazioni
Popolari tra gli atleti, possono essere utili anche per contrastare la perdita di massa muscolare con l’avanzare degli anni. Ecco come si scelgono, dove acquistarle, quante e quando assumerle
Vivere meglio
Come far addormentare i bambini piccoli senza farli piangere
Se il piccolo fatica a chiudere occhio non c’è bisogno di aspettare che il problema si risolva da sé! Piuttosto, insegnagli a dormire. Come riuscirci, te lo spiega una terapeuta familiare famosa in tutto il mondo
Problemi e soluzioni
Malattia diverticolare: come prevenirla, le cure, quando serve l'intervento
I diverticoli sono estroflessioni che si formano nell'intestino: si riempiono di materiali di scarto e a volte si infiammano, causando dolore. Scopri come prevenire e curare una malattia sempre più diffusa
Palestra fai da te
Nicolò Famiglietti, perché il fitness ci cambia la vita
Parola del nostro beauty fitness trainer, che lo ha provato sulla propria pelle. Grazie all’allenamento in palestra ha detto addio ai chili troppo, aumentato l’autostima e riacceso la passione per il suo lavoro
Vivere meglio
Lavatrici & co.: la corretta manutenzione per far durare gli elettrodomestici
Sono i migliori alleati su cui puoi contare a casa. Ma per non farti piantare in asso quando meno te l’aspetti segui le indicazioni, semplici e chiare, della nostra elettrodivulgatrice