Federica Torti
I miei articoli
Esercizi
4 esercizi da fare a casa con l'elastico per tonificare spalle, glutei, addominali
Un workout facile e veloce per allenarti in soggiorno con l'elastico. Grazie alla banda rinforzi le spalle, rassodi i glutei e tonifichi gli addominali
Esercizi
Gli esercizi da fare al mattino per riattivare muscoli e circolazione
Questa breve sequenza rimette subito in moto l'organismo. Eseguita ogni mattina, riattiva la circolazione, stimola il tono muscolare e migliora la flessibilità
Esercizi
4 esercizi per rinforzare il "core", i muscoli della buona postura
Ecco una sequenza che puoi fare in casa. Così sei più tonica e stressi di meno la colonna vertebrale
Esercizi
Allenati (anche in casa) con i jumping jack: i saltelli supertonificanti
Così stimoli il metabolismo a bruciare i grassi e rinforzi spalle e schiena
Esercizi
Il workout con il bosu che ti aiuta a correre meglio
In appoggio instabile sulla semisfera in gomma rinforzi i muscoli della cintura addominale, fondamentali per avere più equilibrio, una buona postura e una falcata fluida
Esercizi
Nuoto, lo stretching perfetto per chi si allena in piscina
Per avere muscoli scattanti e prevenire le contratture, esegui questi 4 esercizi di allungamento. Prima e dopo il training in vasca
Esercizi
Workout con i burpee: 4 esercizi bruciagrassi
Combinano vari esercizi in veloce successione. Un lavoro ad alta intensità che accelera il metabolismo e ti fa smaltire calorie anche a riposo
Esercizi
Dopo le camminate prova lo stretching anti fatica
Le escursioni in montagna, ma anche le lunghe passeggiate sul lungomare, possono lasciarti i muscoli indolenziti. Cancella le rigidità con il nostro programma di allungamento in 4 step
Esercizi
Gambe, glutei e tricipiti: l'allenamento con la sedia
Abbina questo workout da fare in casa a corsa, camminata o bici. Rimodelli seno e girovita. Tonifichi gambe, glutei e tricipiti
Esercizi
La gym del risveglio: gli esercizi che restituiscono la naturale elasticità
Dai il buongiorno al tuo corpo: esegui gli esercizi che mantengono le articolazioni e i muscoli elastici. Ti sentirai subito più tonica e scattante