Federica Torti
I miei articoli
Esercizi
Come allenarsi sulle scale con il circuito "a intervalli"
Ecco un workout total body che alterna cardio e tonificazione per bruciare di più. È un ottimo allenamento cardiovascolare e un'attività di potenziamento
Esercizi
Allenamento, più tonica con 4 esercizi "rubati" alla boxe
Ecco un circuito ad alta intensità, da ripetere 8 volte. Ti rassodi dalla vita in giù, rinforzi braccia e spalle e migliori la coordinazione
Esercizi
4 esercizi con gli slanci per gambe e glutei d'acciaio
Ecco un mini-programma per tonificare gambe e glutei con 4 varianti di slanci. Da ripetere 2-3 volte alla settimana
Esercizi
Allenamento total body al parco: basta una panchina
Ecco quattro esercizi utili per rimodellare i punti critici ed eseguire un allenamento total body. Per una maggiore efficacia, vanno abbinati a una corsa o una camminata a passo veloce
Esercizi
3 esercizi per l'interno coscia, per tonificare e snellire le gambe
Affondi laterali con incrocio, spinte verso l'alto a gamba tesa, flessioni e distensioni a talloni uniti: qui ti illustriamo per esercizi per rassodare l'interno coscia (e lavorare un po' anche sull'esterno coscia). Per gambe snelle e toniche
Esercizi
Allenamento total body in 4 esercizi intensi e super efficaci
Ecco 4 esercizi total body per tonificare e rafforzare i muscoli di tutto il corpo, in particolare a quelli che sostengono la schiena
Esercizi
L'automassaggio con la pallina da tennis per sciogliere le tensioni muscolari
Muscoli duri, rigidi e contratti e doloranti al tatto, anche a riposo? Ecco 4 esercizi che sfruttano la pressione di una pallina da tennis, da posizionare in alcuni punti strategici
Esercizi
4 esercizi gag per tonificare gambe, addome e glutei
A casa distesa sul tappetino, magari davanti alla tv, prova questo workout antipigrizia che ti rimette in forma in 4 mosse. Una mini sessione di gag semplice da eseguire ed efficace
Esercizi
Mountain climber e varianti: 4 esercizi bruciacalorie
Questi esercizi che simulano il movimento dell’arrampicata, sono una vera sfida per muscoli e fiato. Intenso e super allenante, è un total body che tonifica, rimodella e dà forza
Esercizi
4 varianti del plank per tonificare glutei, braccia e spalla in modo veloce
Con queste varianti del plank modelli glutei, braccia e spalle. Per tonificarsi in maniera super veloce