Bere due litri e mezzo di acqua al giorno
Uno e mezzo è ricavato dalle bevande: acqua, centrifugati, tisane e spremute non zuccherate. Un altro dagli alimenti: i più ricchi sono anguria, cetrioli e ravanelli, costituiti dal 95% di acqua. Non sono da meno cetrioli, insalata, meloni, pesche, susine e pomodori (90%).
Integratori di vitamina E, polifenoli, Omega 3 e 6 sono utili come scudo naturale da aggressioni atmosferiche, fotoinvecchiamento e disidratazione.