Alberto Zampetti
I miei articoli
Fitness
Natked per un corpo forte, agile e flessibile: in cosa consiste
Il nome deriva da "natural" (per i movimenti istintivi) e "naked" (perché ti alleni a piedi nudi per avere una maggiore percezione del corpo). Prova questi esercizi in sequenza per 15-20 minuti. Con calma e concentrazione
Sport
Downhill, in bici "in picchiata": i consigli dell'istruttore
In estate, prova anche tu il brivido delle lunghe discese sui pedali: sali con la seggiovia e poi scendi lungo le piste in bici. Ecco le regole da seguire
Esercizi
Allenamento: come recuperare al meglio tra una seduta e l'altra
Se ti stai allenando per essere in forma in vista di un obiettivo, ricorda che conta la qualità e non la quantità. E che una fase di riposo fra una seduta e l’altra è fondamentale. Ecco le regole per organizzare al meglio gli "stop" e consentire buona ripresa ai muscoli dopo lo sforzo
Sport
Con i "booster" previeni i dolori da running ai polpacci
I gambali elasticizzati o booster proteggono i muscoli dei polpacci durante la corsa, riducendo i rischi di indolenzimento e strappi. Ecco come scegliere quelli adatti a te
Esercizi
Su i glutei con gli slanci posteriori: come farli in modo corretto
Gli slanci posteriori sono un grande classico per glutei tonici e sodi. Ma per ottenere risultati vanno eseguiti controllando bene il movimento. Ecco come
Esercizi
Sumo squat con i manubri per gambe, braccia, glutei tonici
Ispirato alla posizione dei lottatori orientali, il sumo squat, variante dello squat classico, rassoda i punti critici. Ecco come eseguirlo correttamente
Sport
Kayak: perché fa bene e come imparare
È una delle attività in cui ci si sente più a contatto con la natura. Non solo: con il kayak tonifichi braccia, gambe, addome. E migliori la respirazione: Leggi qui per scoprire come imparare e cosa ti serve
Sport
Come scegliere le scarpe da running
Vuoi comprare le scarpe nuove per correre? Qui ti aiutiamo nella scelta. Il modello giusto tiene conto del tipo di corsa e della conformazione del piede
Palestra fai da te
La palestra non ha più età. E piace tanto agli over 60
In sala pesi, o ai corsi di gruppo cresce il numero di partecipanti “senior”. E così i fitness center si adeguano con la proposta di attività modulabili e istruttori specializzati
Palestra fai da te
Perché nel 2020 il personal trainer serve ancora
I coach virtuali che insegnano squat e flessioni su app, video di YouTube e persino megaschermi delle palestre sono sempre di più. Ma l’allenatore “in carne e ossa” continua a essere imbattibile. La carta vincente? È l’unico in grado di studiare programmi di allenamento su misura