Schiena e iperlordosi: gli esercizi per mandar via dolore e tensioni – Video
L’iperlordosi è una condizione che può provocare fastidiose tensioni. Ecco come intervenire per evitare il mal di schiena e avere glutei al top con gli esercizi del nostro fisioterapista Pietro Marconi
Chi non vorrebbe avere un lato B come quello della bellissima Belén Rodríguez? «Ma i glutei della soubrette argentina sono ancora più evidenziati da un’iperlordosi della colonna vertebrale», afferma il dottor Pietro Marconi, fisioterapista esperto in esercizio terapeutico e movimento, ideatore di fisioallenamento.it. «Si tratta di una sorta di inarcamento pronunciato nella parte bassa della schiena che, ovviamente, mette in evidenza le forme ma, allo stesso tempo, genera una forte tensione a carico della zona», mette in guardia Marconi.
A lui abbiamo chiesto un programma utile sia per riequlibrare la posizione del bacino e della parte inferiore della colonna, sia per rimodellare i glutei tonificandoli.
Si inizia con Ponte glutei, per 3 serie da 10 movimenti. Quindi Side plank, 3 serie da 10 esercizi per lato, e Stacco a corpo libero, 3 serie da 10 movimenti. Si chiude con Stretching dello psoas, 1 ripetizione da 30 secondi per lato.
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