Gli esercizi se hai mal di schiena per il décolleté abbondante – Video
Un décolleté abbondante può causare mal di schiena: “effetto collaterale” che puoi prevenire, e affrontare, con un programma semplice e veloce. Come quello che qui ti suggerisce il nostro fisioterapista Pietro Marconi
Un décolleté prosperoso è il sogno di molte donne. Ma può avere anche risvolti negativi. «Un seno prorompente, infatti, può provocare il mal di schiena poiché espone la colonna a un carico extra», dice il dottor Pietro Marconi, fisioterapista specializzato in esercizio terapeutico e movimento a Milano, ideatore di fisioallenamento.it. Che suggerisce un programma ad hoc, utile sia per prevenire il problema sia per attenuarlo.
Il segreto? Puntare sul rafforzamento di dorsali, addominali e muscoli della parte bassa della schiena. Ecco un piccolo training da eseguire anche tutti i giorni.
Inizia con Estensioni delle braccia, per 3 ripetizioni. Con questo esercizio tonifichi tutta la muscolatura posteriore delle spalle.
Procedi con Alzate posteriori: 3 serie da 10 ripetizioni. Se te la senti puoi anche allenarti impugnando una bottiglietta d’acqua da 1 litro per mano, in modo da rendere l’allenamento più impegnativo.
È la volta di Flessioni del busto: 3 serie da 10 ripetizioni. È un ottimo esercizio per attivare i muscoli della zona lombare, dove si concentra il mal di schiena dovuto a un seno “XXL”, e i glutei.
Chiudi con la Barca, per 4 ripetizioni.
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