Stretching yoga: le asana per chi fa sport – Video
Tre semplici asana per riallungare i muscoli di chi fa sport. Ce le mostra la nostra insegnante di yoga Lorenza Minola. Guarda il video!
Chi pratica yoga ha muscoli allungati e flessibili, diversamente da chi si dedica ad altre discipline in cui, invece, si costruisce la forza muscolare, portando il muscolo a contrarsi e accorciarsi.
In questo video, la nostra insegnate di yoga Lorenza Minola, insegnante di yoga pluricertificata e fondatrice di LoYoga App mostra alcune asana che hanno l'obiettivo di aiutare gli sportivi (chi fa running, gioca a tennis, a pallone, eccetera) a riallungare i muscoli di gambe e schiena.
E non solo. I benefici di queste asana riguardano anche l’ileo psoas, quel muscolo profondo che collega bacino, colonna e femore e la cui “manutenzione” aiuta a tenere lontano sciatica e sciatalgie varie.
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Ecco tre asana semplici, da effettuare tutte le volte che si può. Si parte con Anjaneyasana, la posizione della luna crescente, che allunga notevolmente i muscoli di gambe, inguine (lo psoas) e fianchi, si passa a Ardha Hanumanasana, la che permette di arrivare a eseguire la mezza spaccata (ideale per le gambe e per la schiena), fino ad arrivare a Utthitaparsvakonasana, l'angolo esteso .
Guarda il video per allenarti con Lorenza!
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