Mal di schiena: gli esercizi per la zona lombare – Video
Tante ore seduta e quando ti alzi avverti dolore a carico della zona lombare e del bacino. Ecco alcuni esercizi proposti dal nostro fisioterapista Marcello Chiapponi, da eseguire a giorni alterni
Rimanere seduti a lungo può scatenare un dolore che parte dai fianchi e coinvolge la parte più bassa della schiena, nella zona del bacino. «Una situazione che tende a trarre grande beneficio dagli esercizi che puntano al rinforzo di glutei e muscoli posteriori della coscia. Se fatti in un certo modo, però», tiene a precisare Marcello Chiapponi, fisioterapista e personal trainer di L'Altra Riabilitazione. Che ti mostra nel video quattro movimenti utili per correre ai ripari.
Come intervenire
Puoi eseguire il programma proposto dal nostro esperto a giorni alterni oppure quotidianamente, facendo sempre attenzione a evitare sensazioni di dolore o stanchezza muscolare. Questi esercizi, infatti, puntano a rinforzare alcuni muscoli senza però sovraccaricarli: «Quindi, un po’ di prudenza extra è sempre d’obbligo, soprattutto durante le prime volte. Ma insistendo, mano a mano acquisteranno il tipo di tono che può aiutare molto a contrastare i dolori a livello del bacino», conclude l'esperto.
Guarda il video!
Fai la tua domanda ai nostri esperti
