Gabriele Pucciarelli
Fisioterapia - Gabriele Pucciarelli
Fisioterapista di diversi atleti di danza sportiva, mi occupo di terapia manuale e rieducazione posturale.
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Ultime risposte
Fisioterapia - Gabriele Pucciarelli
Gentile paziente, da quanto descrive, il peggioramento dei sintomi in zona cervicale non sembrano tali da indicare la necessità di una nuova RM, almeno per il momento. Esistono test clinici che possono fornire indicazioni sullo stato di salute della cervicale, senza dover ricorrere alla RM.Dal punto di vista terapeutico, potrebbe essere utile introdurre una routine di ginnastica posturale e rinforzo muscolare, considerando che finora non l’ha mai praticata. Esercizi specifici per la cervicale, il rinforzo dei muscoli cervicali e dorsali e una corretta mobilizzazione possono aiutare a ridurre i fastidi e migliorare il supporto della colonna. I primi miglioramenti si possono osservare già dopo quattro-sei settimane con esercizi costanti.Se il dolore e gli intorpidimenti persistono, potrebbe essere indicato un ciclo di terapia manuale, abbinato eventualmente a tecniche di neurodinamica per alleviare la tensione sui nervi cervicali. In alcuni casi, terapie strumentali come tecar, laser o ultrasuoni possono contribuire a ridurre l’infiammazione e la rigidità.Per quanto riguarda l'attività fisica, è positivo che tragga beneficio dal trekking e dalle camminate. È importante però prestare attenzione alla postura, evitando di sovraccaricare la zona cervicale, ad esempio con zaini pesanti o posizioni scorrette durante l'attività. Ovviamente, se il sintomo dovesse peggiorare, allora si penserebbe ad una RM. Saluti
Fisioterapia - Gabriele Pucciarelli
Gentile paziente, sì, gli ultrasuoni sono controindicati in caso di osteoporosi. Informi e ne parli con il terapista che gliele sta somministrando. Esistono alternative. Saluti
Fisioterapia - Gabriele Pucciarelli
Gentile paziente, considerato che sarebbe meglio rivolgersi ad un collega fisioterapista per un piano più personalizzato, questa potrebbe essere una traccia di lavoro. Direi di partire con esercizi respiratori per 2-3 volte al giorno per 1-2 settimane.Respirazione diaframmatica (5 minuti): Sdraiata o seduta, metta una mano sull’addome. Inspiri profondamente gonfiando la pancia e poi espiri lentamente.Respirazione con le labbra socchiuse (5 minuti): Inspiri dal naso e poi espiri lentamente attraverso le labbra semi-chiuse (come per spegnere una candela).Espansione toracica (5 ripetizioni): Inspiri profondamente sollevando le braccia sopra la testa.Camminate brevi (10-15 min al giorno) a ritmo lento, monitorando saturazione (>94%) e frequenza cardiaca (sotto il 70% della FC max).Stretching per la mobilità toracica: Allungamenti delle braccia sopra la testa. Apertura e chiusura delle scapole.Passerei quindi ad una attività fisica moderata per le successive 3 settimane (3a-5a settimana)Cyclette (10 min): a bassa resistenza, monitorando saturazione e frequenza cardiaca. Aggiunga 5 minuti ogni 3 giorni e aumenti leggermente la resistenza). Alle fine della 5a settimana dovrebbe essere in grado di fare 30 minuti con una FC attorno al 60-70& della massimale. Si fermi se ha affanno eccessivo o una saturazione <92%Esercizi a corpo libero: Squat senza pesi (10 ripetizioni x2 serie). Affondi in avanti (8 ripetizioni per gamba). Plank (20-30 secondi). Alzate laterali con bottigliette d'acqua (10 ripetizioni)Questo potrebbe essere un inizio, bisognerebbe aggiungere altro alla fine della quinta settimana, ma a quel punto potrebbe essere una buona idea rivolgersi ad un laureato in Scienze Motorie per il proseguo della riabilitazione. Saluti
