Quello del materasso è un acquisto che va ben soppesato, perché deve garantire benessere a tutto il corpo, per almeno 8 ore di ogni singola giornata e per anni. Altrettanto importante è la scelta del cuscino, che deve sorreggere correttamente testa e collo, ma anche del piumino, che deve difenderci dal freddo, rispettando i delicati equilibri della termoregolazione. Ecco allora la guida completa firmata DaunenStep, azienda altoatesina con più di un secolo di esperienza nel campo di questi prodotti di alta qualità (i materassi hanno ottenuto dal Ministero della Salute la certificazione di dispositivi medici).
In più il fisioterapista Pietro Marconi ci regala 6 esercizi rilassanti: «Da fare a letto prima di andare a dormire per sciogliere i muscoli contratti o al risveglio, per dare il buongiorno al nostro corpo».
- MATERASSO: IL PRIMO SONNIFERO NATURALE
La superficie: adattabile al profilo del corpo
Il materasso Daunenstep (nelle foto il modello Premium) consente di riposare nelle posizioni più corrette e confortevoli. Ha una superficie termosensibile Memory Foam Wave che allevia la pressione nei punti critici adattandosi contemporaneamente al profilo del corpo. Viene così favorita anche la circolazione. Alto ben 28 cm, è rivestito da una fascia perimetrale che migliora da una parte l’aerazione, dall’altra la traspirazione (prezzo a partire da 960 €).
L’anima: le Micro-Molle a sette zone
Corretto sostegno abbinato alla morbidezza: questo l’obiettivo dei materassi DaunenStep, garantito attraverso il sistema di Micro-Molle indipendenti a sette zone differenziate, in sinergia con la superficie tridimensionale Memory Foam Wave.
Il rivestimento: morbido e resistente
È in Micro Tencel, un tessuto naturale, caratterizzato da polpa di legno di eucalipto mixato a delle fibre high-tech. Un materiale morbido ma resistente, che garantisce un microclima ottimale e impedisce la proliferazione dei batteri. È inoltre sfoderabile, in modo da facilitare il lavaggio periodico.
Caldo in inverno, fresco d’estate
Le maniglie, molto resistenti, facilitano la rotazione del materasso. Il lato inverno del modello Premium è imbottito con Soft Fibre Cachemire (aumentano traspirabilità e termoregolazione), quello estivo è in Breeze Cotton, fibre di cotone resistenti agli acari che controllano l’umidità e danno freschezza.
Gli esercizi per sciogliere schiena e bacino
• Rotazione delle gambe
Partendo dalla posizione supina, gambe piegate, fai cadere le ginocchia controllando il movimento, cercando di toccare il materasso a destra e a sinistra. Ruota il bacino per effettuare un movimento completo, ma le spalle devono rimanere aderenti al materasso, senza sollevarsi. Esegui 5 movimenti per parte per 3 serie.
• Posizione a uovo
Partendo dalla posizione supina, raccogli le gambe verso il petto con l’aiuto delle braccia e respira allentando la tensione nella fase di inspirazione. Espirando, stringi le gambe al petto. Ripeti 10 volte per 3 serie.
- IL PIUMINO, PROTETTI DAL FREDDO IN MODO SALUTARE
Una cosa è sicura: quest’anno, oltre al freddo stagionale, dovremo fare i conti anche con le restrizioni energetiche. Meno gradi nella camera da letto sono consigliati, ma ciò che coccolerà il nostro riposo deve garantire una termoregolazione del nostro corpo equilibrata e confortevole.
Abbiamo selezionato la Linea D 400 di DaunenStep (piuma al 100%) disponibile in 4 diversi gradi di calore e in varie misure (piazza e mezza compresa) è la copertura letto per qualunque stagione.
Un sonno confortevole e asciutto
La Linea D400 è il bestseller della famiglia DaunenStep, ed è la perfetta espressione della lunga tradizione di qualità degli “specialisti del buon dormire”. Questi piumini in vera piuma sono morbidi e traspiranti: permettono quindi un sonno confortevole e asciutto. Leggeri e termoregolatori, sono la copertura letto ideale in qualunque stagione. Si va dalla misura 155x200 del singolo al 250x200/220 del matrimoniale, oltre a varie misure particolari.
Solo morbidi fiocchi
Importante soffermarsi, in termini di salute e benessere, sulla qualità della piuma, fatta solo di morbidi fiocchi garantiti al 100%. Il tessuto di rivestimento del piumino, poi, è certificato anti-acaro: protegge chi soffre di questa allergia molto comune da eventuali problemi in un periodo, quello del riposo, particolarmente delicato anche da questo punto di vista.
Protezione tutto l'anno
DaunenStep ti permette di scegliere fra quattro gradi di calore per il tuo piumino ideale. Si parte dal Mid Season, dal calore leggero per la stagione autunnale e primaverile, per passare a Classic Winter, ideale per inverni cittadini miti e camere mediamente riscaldate (come quelle con riscaldamento a pannelli, per esempio). Cold Winter fornisce calore intenso per inverni rigidi o camere poco riscaldate (i vostri infissi sono da cambiare?). Infine, Trio Quattro Stagioni è composto da due piumini uniti da appositi bottoncini: insieme formano un piumino invernale adatto a combattere le temperature più rigide mentre, dividendoli, si possono utilizzare in stagioni diverse.
L’unione fa la forza
Il piumino può essere agevolmente arrotolato, lavato e riposto in armadio senza rubare troppo spazio. Inoltre, il suo speciale bordo piatto con asole è costruito per far si che i due piumini di ugual misura possano essere sovrapposti: un esempio è il Trio Quattro Stagioni che è un prodotto composto da 2 piumini sovrapposti, un piumino Classic Winter ed uno Mid Season.
Gli esercizi per rinforzare e riequilibrare la fascia addominale
• Una gamba alla volta
Prima di tutto, arrotola il piumone in modo da formare uno spessore da posizionare sotto la parte lombare della schiena. Dalla posizione supina, porta una gamba al petto aiutandoti con le braccia, l’altra rimarrà distesa. Mantieni la posizione 30 secondi e cambia gamba. Ripetere 3 volte per lato.
• Ginocchia a 90°
Partendo dalla posizione supina, contraendo gli addominali alza la gamba destra (mantenendo il ginocchio a 90 gradi) e, successivamente, solleva anche la sinistra. Poi abbassa la destra e successivamente la seconda gamba. Ripetere l’esercizio per 7 volte.
- CUSCINO, SCHIENA E COLLO SEMPRE RILASSATI
Buon riposo a parte, quanto conta la salute della tua cervicale? Il compito principale di un cuscino degno del suo nome è fornire supporto alla testa mentre dormiamo con un soffice appoggio del viso, e allineare il collo sostenendo bene i suoi muscoli e quelli delle spalle. Questi tre guanciali DaunenStep garantiscono tutto ciò e in più…
Con essenze riposanti
Sonni d’oro come se fossi steso sotto un pino montano a duemila metri
Il cirmolo, o pino cembro, è un albero sempreverde che cresce nelle zone alpine intorno ai duemila metri. Le ricerche scientifiche dicono che nel suo legno è presente la vitamina C e alcuni oli essenziali che favoriscono il relax e migliorano il sonno, riducendo anche il battito cardiaco per favorire un riposo ideale. Perla Cirmolo ha un nucleo imbottito in pura lana vergine e trucioli di cirmolo appunto, tale da far percepire un naturale aroma di bosco, che si aggiunge alle sue doti anallergiche e traspiranti. Il cuscino è composto da due camere: quella esterna è al 90% piumino, 10% piumetta, e quella interna contiene lana e cirmolo. Il rivestimento è 100% cotone. Prezzo a partire da 139 €.
Con due gradi di morbidezza
Puoi regolarne tu la consistenza e personalizzare il grado di sostegno
Il cuscino modello Dual Comfort è corredato da due pratiche cerniere laterali con le quali si può modificare il grado di sostegno della testa: con le cerniere aperte il cuscino risulterà più morbido, chiudendole sentiremo maggiore sostegno. È ideale, inoltre, per chi cerca la massima igiene. Grazie al suo rivestimento in puro cotone e all’imbottitura in poliestere può essere lavato a elevate temperature e sterilizzato ogni volta che si desidera, eliminando allergeni e batteri, fonte anche di cattivi odori. In più, le bande laterali traforate color argento arieggiano perfettamente gli interni. In misura 50x80, è disponibile al prezzo di 79 €.
Il massimo del comfort
Il top di gamma della linea cuscini DaunenStep è un tripudio di piume
Tutti i cuscini DaunenStep sono di alto pregio ma c’è sempre un best seller in ogni famiglia, e non a caso si chiama President. Naturale al 100%, traspirante, lavabile a 40 gradi, naturalmente soffice. Ha una camera doppia che garantisce il sostegno della piumetta senza rinunciare alla sofficità del puro fiocco. Quest’ultimo garantisce la morbidezza e la sofficità che richiede il comfort della pelle del viso, la piumetta racchiusa in un guscio all’interno permette di avere il giusto sostegno alla testa. Grazie a queste particolarità President si adatta a tutte le posizioni. La misura standard 50x80 ha un prezzo di 89 €. Il cuscino è però disponibile in altre misure, visita il sito Daunenstep.it per maggiori informazioni.
Gli esercizi per rimettere in sesto la cervicale
• Ruota il collo
In posizione supina ruota la testa da una parte. Arriva alla massima rotazione e aiutati con una mano per ‘’forzare dolcemente’’ il capo. Mantieni per 3 secondi e ripeti dall’altra parte. Esegui 5 movimenti per lato per 3 serie.
• Guarda i piedi
In posizione supina, testa appoggiata sul cuscino, guarda verso i piedi abbassando il mento, ma senza staccare la testa dal guanciale (come per fare il doppio mento). A questo punto, mantenendo la posizione, cerca di schiacciare il cuscino con la testa, mantieni per 3 secondi la contrazione e torna in posizione di partenza. Ripetere 5 volte per 3 serie.
(Disegni Cristina Raiconi)
