Dieta light ma ricca di proteine: il menu settimanale

LUNEDÌ

Colazione: Yogurt al naturale, muesli con cereali e frutta secca

Pranzo: Pasta con vongole e zucchine; insalata di verdure crude, avocado e noci - un frutto fresco di stagione

Cena: Sgombro al cartoccio con erbe aromatiche - pane di semola rimacinata - verdure grigliate - un frutto fresco di stagione

MARTEDÌ

Colazione: Frullato con latte parzialmente scremato, kiwi, banana e mandorle

Pranzo: Zuppa di lenticchie e cereali - insalata di pomodoro - un frutto fresco di stagione

Cena: Ricotta fresca - pane di semola rimacinata - insalata di fagiolini - un frutto fresco di stagione

MERCOLEDÌ

Colazione: Latte parzialmente scremato, orzo soffiato - un frutto fresco di stagione

Pranzo: Pasta con gamberetti e asparagi - insalata di verdure crude - un frutto fresco di stagione

Cena: Salmone con erbe aromatiche e scaglie di mandorle - pane di semola rimacinata - verdure al forno - un frutto fresco di stagione

GIOVEDÌ

Colazione: Yogurt al naturale, muesli con cereali e frutta secca

Pranzo: Pasta con piselli e funghi - insalata di verdure crude e feta-  un frutto fresco di stagione

Cena: Frittata al forno - verdure saltate con peperoncino - pane di rimacino - un frutto fresco di stagione

VENERDÌ

Colazione: Frullato con latte parzialmente scremato, kiwi, banana e mandorle 

Pranzo: Risotto con zucca rossa - insalata di radicchio e carote - un frutto fresco di stagione

Cena: Pollo al curry - pane di semola rimacinata; verdure cotte - un frutto fresco di stagione

SABATO

Colazione: Latte parzialmente scremato, orzo soffiato - un frutto fresco di stagione

Pranzo: Insalata di orzo, fagioli, sgombro, rucola e carote - un frutto fresco di stagione

Cena: Pesce spada con erbe aromatiche - patate al forno - insalata di verdure crude - un frutto fresco di stagione

DOMENICA

Colazione: Latte parzialmente scremato, orzo soffiato - un frutto fresco di stagione

Pranzo: Pasta ai frutti di mare - insalata di verdure crude e cetriolo - un frutto fresco di stagione

Cena: Tagliata di vitello con rucola e scaglie di grana - pane di semola rimacinata - verdure grigliate - un frutto fresco di stagione