Manca davvero poco al rush finale, e quindi anche la scansione d’allenamento proposta da Fulvio Massini assomiglia a quella di un vero e proprio runner! Le prime due settimane sono quelle pre-gara (un tragitto di 5 km), mentre le due successive ti permetteranno di migliorare ancora le tue prestazioni in vista, perché no, di altri obiettivi ambiziosi.
Vale sempre l’avvertenza di dosare tempi e ritmi: quando inizi l’allenamento, aumenta progressivamente il passo fino ad arrivare quasi a correre, rallentando invece il passo nell’ultima parte di seduta. E ricordati poi di riposare almeno un giorno tra un allenamento e l’altro.
Fulvio Massini, docente in Scienze motorie dell’Università di Firenze, è il trainer che ha studiato il programma di allenamento.
Ecco l'agenda del quarto mese di corsa.
Scheda pubblicata nel maggio 2008 nel magazine Starbene
