Osteoporosi, gli esercizi per rinforzare le ossa – Video
Ecco tre esercizi utili sia in caso di osteopenia che di osteoporosi, suggeriti dal nostro fisioterapista Pietro Marconi
Ecco tre esercizi per rinforzare le ossa, in carico leggero, utili sia in caso di osteopenia che di osteoporosi. Ce li illustra il nostro fisioterapista Pietro Marconi, esperto in esercizio terapeutico e movimento a Milano.
Si inizia con squat con la sedia: dieci ripetizioni per tre serie. Poi in piedi, gambe tese, solleviamo una gamba alla volta, ripetendo poi con l’altra gamba: dieci ripetizioni per tre serie.
Infine un lavoro di braccia: seduti sulla sedia un po’ in avanti senza appoggiare la schiena, mani appoggiate sul sedile, appoggiamo i piedi a terra paralleli, e con la forza delle braccia solleviamo i glutei dalla sedia: teniamo la posizione per 3 secondi. Sempre dieci ripetizioni per tre serie.
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