In palestra: che cos’è e come funziona la chest press
La chest press rassoda i pettorali e le braccia. Per utilizzarla in maniera ideale, segui le indicazioni del beauty & fitness trainer Nicolò Famiglietti
Tra i vantaggi della chest press, utile per tonificare i muscoli di braccia e petto, c'è anche la sua azione benefica sulla postura. Regola il seggiolino in modo che le impugnature e i gomiti piegati siano in linea con i pettorali. Afferra le manopole e, espirando, distendi le braccia, ma senza arrivare al massimo. Inspirando, torna nella posizione di partenza con un movimento fluido. «Alla chest press rinforzi i muscoli che mantengono la corretta postura di spalle e dorso. Questi esercizi agiscono per preservare l’assetto fisiologico delle curve della colonna vertebrale», sottolinea Nicolò Famiglietti, beauty & fitness trainer a Milano e Perugia. La macchina presenta due impugnature: il nostro trainer consiglia quella orizzontale per un lavoro più completo sul gran pettorale, sul bicipite e sulle spalle.
Fai attenzione a: per evitare di irrigidire il collo appoggia la testa allo schienale e porta il mento un poco verso lo sterno.
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