Yoga, 3 asana contro le preoccupazioni per trovare la serenità – Video
Ecco tre asana semplici ed efficaci, proposte dalla nostra insegnante di yoga Lorenza Minola. Sono in grado di rasserenare la mente ma, allo stesso tempo, allentare le tensioni che bloccano i muscoli, per ritrovare una buona postura
Quando lo stress avvelena la mente, ciò che serve è un programma yoga mirato, come quello proposto dalla nostra insegnante pluricertificata Lorenza Minola.
«Per ritrovare leggerezza e imparare a guardare le situazioni difficili da una prospettiva nuova, possiamo affidarci ad alcune posizioni che sfruttano la forza delle semi-inversioni. Questi movimenti, in cui la testa si trova più in basso rispetto agli organi interni, favoriscono un maggiore afflusso di sangue al cervello. Asana che possono aiutarci a immaginare di abbandonare a terra i pensieri negativi e ti donano una visione più luminosa della giornata».
Si inizia con Dwikonasana (Posizione dei due angoli). Stimola il flusso sanguigno verso il cervello, aiutando così a rilassare la mente e a migliorare la concentrazione. Inoltre contribuisce al rilascio delle tensioni accumulate, nella schiena e nelle spalle.
Prosegui con Parsvottanasana (Posizione della Piramide). Così allunghi la colonna vertebrale, i fianchi e i muscoli posteriori delle gambe. La pressione sul torace e sul diaframma favorisce la calma mentale.
Infine chiudi con Prasarita Padottanasana (Piegamento in avanti a gambe divaricate). Favorisce il rilascio delle tensioni nella parte inferiore della schiena e nelle anche e allunga intensamente la colonna vertebrale, i muscoli posteriori delle gambe e i fianchi.
Guarda il video!
Guarda anche
