Plank addominali, l’esecuzione corretta – Video
Il plank è uno degli esercizi ideali per rafforzare la fascia addominale. Ma è importante eseguirlo correttamente. Ecco come e gli errori da evitare
Il plank è uno degli esercizi d'elezione per rafforzare gli addominali. Non è utile solo per la fascia addominale, lavora anche su spalle, schiena, braccia e gambe. Anche se all'apparenza il plank può sembrare abbastanza semplice da eseguire, in realtà è piuttosto facile incorrere in errori di esecuzione che, oltre a minarne l'efficacia, possono generare indolenzimenti e fastidi.
Ci spiega come eseguire correttamente il plank il personal trainer Rosario Basciotti di New Gym by Marconi, società sportiva di Segrate (Mi).
Sapevi che il record mondiale al femminile di tenuta del plank è di ben 4 ore e 20 minuti (per la precisione 19 minuti e 55 secondi), detenuto dalla tostissima insegnante di yoga canadese Dana Glowacka, che in passato abbiamo intervistato e ci ha svelato i suoi segreti di forza e resistenza.
Ecco Rosario e i suoi consigli per un'esecuzione corretta del plank:
