Molto comune fra i runner, lo stiramento del polpaccio è spesso causato da stanchezza, microtraumi ripetuti, movimenti bruschi, overtraining o allenamenti sbagliati.
«Le fibre muscolari si allungano troppo, creando infiammazione e dolore», spiega il dottor Jair Consonni, fisioterapista a Legnano. Per facilitare il recupero, prova questi quattro esercizi consigliati dal nostro esperto. Ognuno di essi va eseguito in periodi diversi, per rispettare i tempi di ripresa corretti.
(Illustrazioni di Alessandra Scandella)