Glutei tonici: allenamento in spiaggia – Video
In vacanza non rinunciare all’attività fisica. Allenati in spiaggia (obiettivo glutei tonici) seguendo gli esercizi spiegati passo passo dalla nostra trainer, Margherita Pirola
In vacanza al mare? Non significa smettere di fare attività fisica, anzi. Oltre a nuotare, puoi anche allenarti in spiaggia, eseguendo, nelle ore meno calde, alcuni esercizi mirati per lavorare in modo efficace e avere glutei tonici. La nostra trainer Margherita Pirola mostra un circuito di allenamento (lo vedi nel video qui sotto) facile, veloce e molto efficace, che agisce in modo mirato sui muscoli del gluteo.
Allenarsi in spiaggi inoltre, permette di sfruttare i benefici dell'osmosi salina. L’osmosi salina è un rimedio naturale che sfrutta le proprietà benefiche che derivano dall’unione tra sale e acqua, aiutando a eliminare i liquidi dai tessuti attraverso la circolazione venosa e linfatica. Proprio per queste sue proprietà favorisce l’eliminazione delle tossine combattendo la cellulite e alleviando possibili gonfiori cutanei. Inoltre, l’allenamento al mare favorisce l’esposizione al sole, consentendo al nostro corpo di approfittare della vitamina D, ottima per il corpo grazie alla sua azione antivirale e immunostimolante.
Nel video l'esperta ti guida attraverso tre semplici esercizi per glutei tonici.
Si comincia con uno slancio a gamba fissa in quadrupedia, facendo attenzione a non inarcare la schiena.
Si passa poi a un mezzo squat, sempre ricordando di contrarre i glutei al massimo al momento della risalita.
Si conclude poi entrando in acqua, più o meno fino a metà coscia, per fare degli slanci indietro a gamba tesa con il piede a martello.
Eseguire 15 ripetizioni per ogni esercizio, cambiando gamba.
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