Quattro esercizi di stretching contro la sciatica – Video
Per ridurre la compressione dei muscoli e l’infiammazione del nervo sciatico, esegui gli esercizi di stretching mirati insieme al nostro fisioterapista
Conosciuta anche con il nome di sciatalgia, la sciatica è un problema causato dall'irritazione del nervo sciatico in seguito alla sua compressione nella zona lombare oppure all'altezza del gluteo. Il risultato: sensazione di formicolio, intorpidimento e un dolore che inizia dalla parte bassa della schiena oppure dalla natica e scende lungo la gamba, fino a raggiungere il piede.
Abbiamo chiesto a Marcello Chiapponi, fisioterapista e personal trainer di L'Altra Riabilitazione, di suggerire un programma in grado di migliorare i sintomi. L'esperto consiglia quattro esercizi di stretching utili per ridurre la tensione dei muscoli attraversati dal nervo sciatico, da eseguire anche tutti i giorni. «Più si allenta la tensione muscolare, maggiore sarà la riduzione dell'infiammazione», precisa il fisioterapista. La parola d'ordine, però, rimane delicatezza: durante l'esecuzione del programma occorre creare sensazioni di allungamento molto lievi, in modo particolare nei casi di sciatalgia più dolorosi.
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