Pilates, gli esercizi per rimodellare pancia e fianchi – Video
Prova il circuito di esercizi che abbina Pilates in versione dinamica e crunch. È tosto ma efficace nel rimodellare pancia e fianchi
Vuoi eliminare la pancetta? Se scegli di abbinare l’attività fisica a una dieta equilibrata non verrai delusa. Qui trovi la sezione fitness: un workout da eseguire in sequenza, per 2 volte, con 1 minuto di recupero prima di ripetere di nuovo il circuito completo.
Gli esercizi, proposti dall'istruttrice di Pilates Eleonora Pellegrin, mirano a coinvolgere intensamente i muscoli addominali, in particolare obliqui e parte laterale del tronco, le fasce che appunto definiscono il punto vita.
Partendo in posizione di plank, si inizia con Mountain climber. Distesa sulla schiena, quindi, via di Obliques. Ecco poi Side Diamond Hip Lift, Side Leg Lift e Bear Hold to Extend. Siamo alla fine, forza: ecco Jump Floor Touch, per chiudere con Frog Obliques.
Esegui tutti gli esercizi per 40” attivi, quindi 20” di recupero.
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