Pancia piatta: 6 esercizi di Pilates – Video
Il Pilates è una disciplina perfetta per tonificare gli addominali e assottigliare il girovita. Ecco un circuito dai risultati garantiti studiato dall’insegnante-influencer Eleonora Pellegrin
Sogni una pancia piatta? Il Pilates è l'ideale per addominali tonici e per assottigliare il girovita. Ecco un circuito dai risultati garantiti studiato dall'insegnante-influencer Eleonora Pellegrin. È pensato per allenare la parete addominale: consente di rafforzare il core e, abbinato a una corretta respirazione, di tonificare i muscoli addominali.
Ripeti il workout due volte, facendo tre sessioni settimanali. Se ti alleni con costanza, vedrai che risultati!
Distenditi a terra a pancia in su: si inizia con il Single leg stretch! Esegui 20 volte per lato. Espira quando porti il ginocchio al petto e inspira mentre cambi posizione.
Quindi prosegui con l'Abs leg extension. Esegui 10 ripetizioni.
Siediti in appoggio sul coccige, con le gambe unite e i piedi sollevati da terra, e via con il Russian Twist. Completa 20 ripetizioni per lato.
Quarto esercizio: Side Plank Thread the Needle, da ripetere 10 volte per lato.
Distenditi a pancia in su e parti dal ponte ed ecco lo Shoulder Bridge - Single leg table top. Esegui 20 ripetizioni per lato.
Si chiude con Double leg circle lower Abs. Ripeti per 8 volte ed esegui di nuovo il circuito.
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