Esercizi 3 esercizi con il foam roller per spalle, schiena e core Workout per braccia e interno coscia: 3 esercizi con il Pilates ring Mini workout per addominali e schiena: 3 esercizi con la fluiball Mini workout per gambe e glutei: 3 esercizi con la kettlebell 6 esercizi salva-ginocchia Yoga, 4 esercizi per migliorare la postura e la fiducia se stessi Allenamento total body in 4 esercizi intensi e super efficaci Pilates: esercizi per cervicale, lombalgia e spalle L'automassaggio con la pallina da tennis per sciogliere le tensioni 5 esercizi per chi lavora in smart working Body B.P.F., l'allenamento che lavora sulla postura: 6 esercizi salvaschiena 4 esercizi gag per tonificare gambe, addome e glutei Mountain climber e varianti: 4 esercizi bruciacalorie 4 varianti del plank per tonificare glutei, braccia e spalla in modo veloce Superman in quadrupedia: pancia piatta e postura corretta 1 8 9 10 11 12 13 14 15 16 22
