Esercizi Superman in quadrupedia: pancia piatta e postura corretta L'esercizio per braccia toniche contro l'effetto "tendina": il dip sulla sedia Gli esercizi contro il mal di schiena da divano 4 esercizi per tonificarsi con gli "attrezzi" che trovi a casa 4 esercizi da fare a casa con l'elastico per tonificare spalle, glutei, L'allenamento da fare a casa con affondi, squat e saltelli - Video 4 esercizi per raddrizzare le scapole Esercizi da fare a casa per bicipiti, tricipiti e addominali - Video Fisioterapia: 4 esercizi per il colpo di frusta Esercizi da fare in casa: allena i muscoli delle spalle con due bottiglie - Gli esercizi da fare al mattino per riattivare muscoli e circolazione Workout da fare a casa: lo squat con il mattarello - Video Plank: le asana per prepararsi e aumentare la resistenza Tutti i segreti della campionessa di plank Esercizi di stretching per alleviare il mal di schiena - Video 1 8 9 10 11 12 13 14 15 16 22
