Esercizi per anche e bacino: come allungare lo psoas – Video
Per tornare a muovere in maniera naturale anche, bacino e schiena, bisogna allungare il muscolo psoas. Ecco gli esercizi di stretching del nostro fisioterapista Marcello Chiapponi
«Il muscolo psoas è davvero fondamentale per la colonna vertebrale e l'equilibrio di tutti i muscoli del bacino», dice Marcello Chiapponi, fisioterapista e personal trainer di L'Altra Riabilitazione. Ma quando viene sottoposto a una situazione di tensione costante rischia di infiammarsi, renendo rigide le anche, aumentando il peso sul tratto lombare e accentuando la lordosi. Il risultato: movimenti meno sciolti e una sensazione di dolore che parte dalle anche e raggiunge il sacro.
Per correre ai ripari, esegui i movimenti di stretching suggeriti dal nostro esperto in questo video. Il programma prevede l'esecuzione di tre esercizi di allungamento, due di tipo passivo e uno attivo che coinvolge i muscoli antagonisti dello psoas. «In questo modo avrai fatto un lavoro molto completo», aggiunge Chiapponi. È possibile mettere in pratica il programma anche tutti i giorni, preferibilmente la sera, in maniera particolare se si passano diverse ore seduti dietro la scrivania.
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