Gliding disc: che cos’è e come allenarsi scivolando – Video
Rimodelli gambe, addome, glutei e aumenti forza ed equilibrio. Metti in pratica il workout con i gliding disc ideato dalla nostra esperta
Se vuoi tonificare gambe, addome e glutei, prova l'allenamento con i gliding disc messo a punto da Silvia Mazzoni, personal trainer di New Gym by Marconi a Segrate (Milano). «Questi attrezzi permettono di eseguire scivolando i classici esercizi che fai in palestra, un aspetto che contribuisce a rendere il workout più intenso, stimolando in modo particolare il core, e migliorando anche altri aspetti come forza ed equilibrio».
L'allenamento con i gliding disc
«Puoi eseguire il workout utilizzando i gliding disc oppure, se non hai questi dischi, puoi usare al loro posto anche due fogli di carta da cucina, da posizionare sotto l'avampiede», continua la nostra esperta. Il programma è composto da 10 esercizi della durata di 30” seguiti da pause di circa 15”. Puoi ripeterlo due o tre volte alla settimana. «Prima di metterti al lavoro, però, ricorda di preparare bene i muscoli», raccomanda la personal trainer, che consiglia di dedicare 10 minuti al riscaldamento, eseguendo degli esercizi di camminata sul posto con variazioni di ritmo e movimenti, ed esercizi di stretching.
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