Gambe a X e tacchi alti: gli esercizi per migliorare la postura – Video
Per le fashion victim, stiletto & co. sono un accessorio irrinunciabile. Ma se si esagera, si finisce per ritrovarsi con le ginocchia che puntano verso l’interno. Ecco gli esercizi per prevenire e intervenire, pensati dal nostro fisioterapista Pietro Marconi
Gambe a X? È la postura che caratterizza la supermodella e stilista britannica Kate Moss, cioè quando entrambe le ginocchia puntano l’una verso l’altra.
«Questa posizione, dovuta alle anche che ruotano verso l’interno e al peso del corpo che cade sulla parte più interna del piede, è particolarmente comune nelle donne che indossano spessissimo scarpe con i tacchi alti», dice il nostro Pietro Marconi, esperto in esercizio terapeutico e movimento a Milano. Che ci propone un programma ad hoc sia per prevenire che per migliorare questa tendenza delle ginocchia che puntano verso l'interno.
Si inizia con Sollevamenti sulle punte, 2-3 serie da 10-12 movimenti. Quindi Stretching dei polpacci, 30" per 3 serie per lato.
Quindi Aperture laterali delle gambe, 2-3 serie da 10 ripetizioni per lato. Infine si chiude con Sumo squat, 3 serie da 10 ripetizioni.
Guarda il video!
