Postura, 4 esercizi per aprire spalle chiuse – Video
Quando le spalle sono chiuse in avanti, i muscoli dell’area diventano tesi e contratti, causando fastidio e dolore. Ecco gli esercizi suggeriti dal nostro fisioterapista Pietro Marconi
Le spalle svolgono un ruolo fondamentale nella nostra postura. Tuttavia tensioni, stress e posizioni errate possono portare una sensazione di rigidità e limitazione dei movimenti. Quando le spalle sono chiuse in avanti, i muscoli dell'area diventano tesi e contratti, causando fastidio e dolore.
Il dottor Pietro Marconi, fisioterapista esperto in esercizio terapeutico e movimento a Milano, qui ci mostra degli esercizi proprio per migliorare la postura delle spalle e mitigare tensioni e dolori provocati da una postura chiusa in avanti. Sono utili per prevenire i fastidi muscolari e per liberarci dalla sensazione di chiusura.
Si inizia con l'apertura delle spalle attiva, quindi con un esercizio per rafforzare i muscoli posteriori della schiena, poi stretching per la muscolatura interiore, per finire con extra rotazioni delle spalle.
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