Pancia piatta e glutei sodi con la fitball – Video
Per tonificare addome e lato B mettiti alla prova con il workout ad alta intensità della nostra personal trainer Silvia Mazzoni
Per modellare pancia e glutei bastano una fitball, un tappetino, tanta energia e il programma 7Minutes Fitball, che la personal trainer Silvia Mazzoni di New Gym by Marconi, a Segrate (Milano), ti mostra in questo video. «È un allenamento particolarmente intenso che, oltre a far lavorare addome e lato B, coinvolge anche la parte superiore del corpo e allunga i muscoli delle gambe. Inoltre, mantenere la stabilità sulla palla aiuta a migliorare l’equilibrio», spiega l’esperta.
Prima di metterti all’opera riscalda i muscoli, per esempio camminando per 7-10 minuti sul posto (oppure sul tapis roulant, se ce l’hai a casa o ti alleni in palestra), ed esegui qualche esercizio di stretching per allungare quadricipiti, bicipiti femorali e dorsali. Poi, ricorda sempre di integrare il programma con altre attività come camminate, corsa oppure nuoto. Ultimo dettaglio: «Niente scarpe», suggerisce la trainer: allenati a piedi nudi oppure indossa una paio di calze antiscivolo da fitness.
Guarda il video!
