Cardio kick: allena tutto il corpo con calci e pugni – Video
Ispirato alla kickboxing, il programma cardio kick della nostra trainer riattiva la circolazione e tonifica tutti i muscoli. Rispettando le articolazioni
Cerchi un workout che abbini attività aerobica e tonificazione muscolare? Prova cardio kick, l'allenamento messo a punto da Silvia Mazzoni, personal trainer di New Gym by Marconi a Segrate (Milano). «Si tratta di un training cardiovascolare total body a intensità medio-alta. Ispirato ai movimenti della kickboxing, mima l'esecuzione di pugni e calci ed è adatto a tutti perché non prevede salti o plank, che possono mettere a rischio le articolazioni, ginocchia, polsi e caviglie. Il cardio kick, inoltre, è utile anche per allenare il fiato», commenta la trainer.
Come provarlo
«Puoi eseguire il programma cardio kick tutti i giorni, affiancandolo a un allenamento anaerobico che prevede l'uso di pesi, manubri o macchinari, oppure puoi ripeterlo da solo, anche per circa 3-4 volte se te la senti», continua Mazzoni. Prima di metterti all'opera, però, riscaldati bene con 5-10 minuti di corsa sul posto e qualche esercizio di stretching dedicato sia alla parte alta sia a quella bassa del corpo, da eseguire anche al termine del programma.
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