Allenamento settimanale totale: gli esercizi giorno per giorno – Video
Ecco un mini-allenamento quotidiano per quando hai poco tempo. Il nostro fit influencer ti propone per ogni giorno della settimana un insieme di esercizi per massimizzare lo sforzo
Hai poco tempo da dedicare al fitness? Per te c’è un mini-allenamento quotidiano da fare al mattino appena sveglia o quando vuoi sgranchirti con una pausa tonificante. Il nostro fit influencer Nicolò Famiglietti ti propone per ogni giorno della settimana lavorativa una “combo”, che massimizza i tuoi sforzi coinvolgendo più gruppi muscolari.
Lunedì? Si inizia con squat, curl e distensioni, lavorando quindi su glutei, quadricipiti, core, bicipiti e spalle. Martedì in programma stacco e rematore. Muscoli coinvolti: femorali, lombari, dorsali e core.
Mercoledì parti in quadrupedia e total push up! Al lavoro pettorali, tricipiti, bicipiti, addominali, dorsali e lombari. Giovedì tocca a glutei, addominali e femorali: sotto di crunch e ponte!
Infine venerdì chiudi con distesioni e ginocchia al petto: sono coinvolti tricipiti, spalle, glutei e addominali.
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