Il workout anti-invecchiamento per vivere bene e a lungo – Video
Ecco un programma di allenamento utile per mantenersi in forma e contrastare l’invecchiamento. Te lo mostra nel video il beauty fitness trainer Nicolò Famiglietti
Allenarsi con costanza è il modo migliore per mantenersi in forma e contrastare l'invecchiamento. Ecco allora un workout speciale per vivere bene e a lungo, pensato da Nicolò Famiglietti, beauty & fitness trainer a Milano e Perugia.
Si inizia soffermandosi sulla respirazione, effettuando profondi respiri diaframmatici. Quindi il training entra nel vivo in un'alternanza di esercizi dinamici ed esercizi statici.
Si susseguono jumping jack, ovvero i saltelli dall'effetto tonificante, quindi squat iso, poi squat add, sumo iso, cycle e crunch iso. Lavoriamo i muscoli del core con il mountain climber che simula il movimento dell’arrampicata, per chiudere infine con il plank statico, l'esercizio re per gli addominali.
Il workout è da ripetere due volte alla settimana.
Pronti? Ecco il video:
