Esercizi da fare a casa per bicipiti, tricipiti e addominali – Video
Prova il workout suggerito dal nostro personal trainer. Include un mezzo squat (con sedia) per riscaldarti, quindi un curl bicipiti con bottiglia d’acqua, un’estensione per i tricipiti e un’esercizio per allenare tutto l’addome
Ecco un workout da fare a casa per allenare bicipiti, tricipiti e addominali. Gli esercizi sono suggeriti dal nostro personal trainer Roberto Romano (se hai dubbi, puoi chiedere consigli direttamente a lui, usando il nostro format gratuito).
Si inizia con un riscaldamento di 90 secondi con mezzo squat, sollevandosi dalla sedia e sedendosi.
Poi un curl bicipiti, ovvero un esercizio di sollevamento pesi che mira ad esercitare il bicipite, effettuato con un sovraccarico (in questo caso una bottiglia d'acqua).
Si prosegue con un esercizio per allenare i tricipiti, eseguendo un'estensione sempre con un sovraccarico (una bottiglia d'acqua). Infine chiudiamo con un esercizio per gli addominali, in scivolamento e apertura delle gambe come se stessimo nuotando a rana.
Raffreddamento di 90 secondi in relax con inspirazioni e respirazioni alternate.
Ecco il video con i dettagli:
