La risposta

Dietologia - Carla Lertola Dott.ssa Carla Lertola

Gentile giovane lettrice, attualmente sei in leggero sovrappeso per cui  tornerai al tuo peso forma senza grosse difficoltà . Il periodo dell’allattamento è un periodo molto importante per una crescita sana del tuo bimbo. Dovrai avere una dieta ricca e varia, che apporti numerosi liquidi ( acqua, succhi di frutta , latte ). Cerca di consumare spesso il pesce , fonte di acidi grassi omega 3, utili per lo sviluppo delle strutture nervose . Se allatti devi evitare cibi ricchi di istamina e istamina liberatori ( frutta secca, arachidi , molluschi , crostacei , cioccolata , fragole, formaggi fermentati , dadi per brodo , prodotti conservati ), cibi con sapori sgradevoli (cipolle, aglio , funghi, carciofi , cavoli ) a cui comunque il bambino si abitua in fretta, cibi piccanti ( peperoncino, pepe, curry ). Evita anche alcolici e sostanze nervine ( non fare abuso di caffè e the forte ). Per quanto riguarda l’apporto calorico non dovresti assumere meno di 2000 kcal ( 500 kcal servono per l’allattamento ). Qui non è possibile fornire una dieta personalizzata perché occorre una visita medica ma qualitativamente puoi orientarti verso la dieta libera . Un caro abbraccio