Vogatore+ corsa, è possibile?
Buongiorno, come da titolo volevo capire se è possibile fare vogatore e corsa nello stesso programma di allenamento. Ho preso da poco il vogatore quindi sono un principiante, invece faccio 6 o 7 km di corsa ogni due o tre giorni circa e visto che mi piace non vorrei rinunciare. Volevo capire quindi Se le due attività sono compatibili e se mi può dare qualche consiglio su un programma da seguire. Io ho 36 anni, 1,79 per 72 kg e diciamo che come obiettivo avrei di togliere un po di pancia e tonificare i muscoli. Mi può consigliare una dieta da seguire? Grazie per ogni informazione ce vorrà darmi. Cordialmente. ErminioLa risposta
Gentile Erminio, le combinazioni “Lower-Upper” (allenare alternativamente il sopra e poi il sotto del corpo), sono quelle ideali quando si cerca di allenare la forma senza perdite di tempo. Tra l’altro, questo tipo di allenamento…”A circuito”, produce un grande effetto metabolico, funzionale al controllo del grasso corporeo e alla tonificazione muscolare. Faccio un esempio pratico di ciò che potrebbe fare: 5 minunti di vogatore con piccole accelerazioni di 10 secondi alternate a rallentamenti di 20 secondi. A seguire, 15 minuti di tapis-roulant con accelerazioni di 30 secondi e rallentamenti di 60 secondi. Per chiudere ancora 5 minuti di vogatore come illustrato. Mi faccia sapere!
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