Va bene come allenamento?
Buongiorno, stamattina in palestra ho svolto questo tipo di allenamento: 10 minuti di tapis roulant 6 serie da 12 di panca per glutei (20 kg) 4 serie da 12 di slanci al cavo basso (25 kg) 5 serie da 15 di squat (manubrio da 26 kg) 5 serie da 12 di macchinario abductor (30 kg) 5 minuti di tapis roulant L'obbiettivo è tono e aumentare la massa muscolareLa risposta
Buongiorno, mi sembra che la sequenza sia completa. Opterei però per due serie + 2 di abductor-machine alternata all’adductor (o 3+3) e non 5 serie della sola abductor. Chiuderei, infine, con 5 minuti di tapis roulant ma con pendenza massima per dare lo stimolo “finale” a gluteo e posteriori della coscia.
Domande correlate
Buongiorno, confermo il funzionamento corretto dell’interfaccia.Cordialmente,Roberto Romano
Vedi tutta la risposta
Buongiorno, direi che tutto quanto sta svolgendo è esatto, perciò rafforzare la muscolatura è una necessità. Tuttavia è possibile farlo anche in piscina, per esempio, con qualche corso soft in...
Vedi tutta la risposta
Buongiorno, la sua descrizione o meglio auto-descrizione è molto circostanziata e di questo la ringrazio. Cercherò di essere dettagliato anch’io. Anzitutto dovrebbe illustrare elementi...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z
