La risposta

Dietologia - Carla Lertola Dott.ssa Carla Lertola

Gentile Lettrice, non fornisce alcuna indicazione circa il suo peso, la sua altezza , la sua età per cui non é possibile valutare se sussiste la necessità reale di un calo ponderale. Deduco che si sia messa a dieta da sola e che stia autogestendo la sua alimentazione. In linea generale , un corretto schema alimentare prevede una colazione con latte o yogurt o the abbinati a carboidrati sotto forma di pane o cereali o biscotti secchi o fette bsicottate; a pranzo e cena abbini una quota di carboidrati a una proteina a rotazione tra carne, pesce, legumi , uova, affettati e formaggi ( limitando a una volta alla settimana le uova, due gli affettati e i formaggi) e verdura . Inserisca due spuntini con frutta per arrivare ai pasti meno affamata. Per quanto riguarda le ricette, sul web ne troverà tantissime , dietetiche e appetitose. Pratichi inoltre una regolare attività fisica anche blanda , che l’aiuterà a perdere peso mantenendo trofici i tessuti preservando così la massa magra, metabolicamente attiva. Resto a sua disposizione, un caro saluto .