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Gentile esperto, ho scritto diverse volte nella vostra sezione per ottenere consiglio sull'impostazione degli allenamenti. Ho sempre ritenuto molto utili i suggerimenti fornitomi, perciò mi rivolgo a voi anche in questa occasione. Sono una ragazza di 24 anni che pratica attività in palestra 3 volte la settimana per 1 ora a seduta (20 minuti cardio camminando sul tappeto a passo veloce con buona pendenza + esercizi di tonificazione principalmente a corpo libero, con fit ball o pesini). Ora la mia domanda è questa: siccome tra poco riprenderò l'università e purtroppo avrò meno tempo da dedicare all'attività fisica, può essere una buona soluzione quella di praticare 4 volte a settimana a casa gli esercizi a corpo libero, con fit ball o pesini propostomi dal trainer nella scheda per una mezz'ora circa a seduta dal momento che ho a disposizione tutti gli attrezzi necessari e frequentare la palestra solo 2 volte a settimana per praticare l'attività cardio che non riesco a fare a casa? Inoltre..premesso che mi annoio facilmente a svolgere la stessa attività continuativamente, come attività cardio è preferibile 1 ora di nuoto, 20 minuti di camminata sul tappeto e 40 minuti di nuoto o 20 minuti di nuoto, 20 minuti di camminata e 20 minuti di bike a seduta? Ancora grazie per i preziosi consigli.La risposta
Gentile Lettrice, la sua determinazione è già sufficiente a raggiungere l’obiettivo, comunque/dovunque lei si allenerà Infatti, non è tanto la sequenza che stabilirà di rispettare (fit-ball, pesini, bike, corsa, nuoto ecc) quanto l’approccio che conterà. Se si pone il problema di dove allenarsi o trovare tempo per farlo, è sicuramente nella direzione per ottenere un eccellente risultato, che si alleni a casa o in palestra. L’allenamento che le suggerisco è quello delle tre “F”: F1-FITNESS (inteso come attività cardio); F2-FORZA (intesa come attività coi pesi); F3-FLESSIBILITA’ (intesa come attività di stretching). Segua questa via scegliendo personalmente gli esercizi preferiti variandoli di volta in volta. Mi aggiorni.
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