Squat
Qual'è la versione migliore dello squat x aumentare il volume del gluteo? Io da un po' sto facendo lo squat a corpo libero col manubrio, e sono arrivata ad usare quello da 30 kg.. va bene? Io devo mettere su massa muscolare, attualmente peso 40 kg.. cosa mi consiglia?La risposta
Buongiorno, lo squat con manubrio in stile “Sumo” può essere adatto, se non addirittura il migliore, per sollecitare specificamente il gluteo. Utilizzando un buon peso e scendendo fin sui polpacci, nonché stazionando un secondo in quella fase, può essere persino preferibile allo squat con bilanciere sulle spalle che distribuisce l’azione su più aree.
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