Spuntini meno calorici
Gentile dott.ssa, ho 32 anni e peso 54/55 kg (per 1.60m). Non mi reputo grassa, ho gambe magre ma l'addome abbastanza pronunciato (il classico rotolino), dovuto alla conformazione fisica (è di famiglia ingrassare solo in quel punto) e certamente a quello che mangio. Premettendo che faccio sport abbastanza spesso (minimo 3 volte a settimana, lo faccio con piacere e vario molto) sto cercando di controllare l'alimentazione. Durante i pasti non ho particolari problemi (controllo i carboidrati e le proteine, ho inserito più verdure e bevo molto cosa che prima non facevo) ma, e arrivo alla domanda, ho bisogno (o è abitudine, non so) di almeno uno spuntino la mattina o soprattutto il pomeriggio. Cosa potrei mangiare, per non buttarmi sul classico pacco di biscotti? La prego solo di non consigliarmi come fatto dal mio istruttore o dalle amiche ,frullati o o cose da cucinare perchè ahmè il tempo è poco e io non sono una persona che sta molto tempo in cucina. Va bene la frutta? o sono troppi zuccheri? E le famose barrette? possono aiutarmi o come poi spesso si dice, non servono a nulla?La risposta
Gentile Lettrice, è consigliabile organizzare la giornata alimentare in tre pasti principali e due spuntini per fare in modo di non sentire fame tra un pasto e l’altro. Puoi tranquillamente consumare della frutta o dello yogurt oppure del pane che puoi accompagnare ad esempio con dei pomodori . Se hai voglia invece di cucinare puoi preparare dei dolci ipocalorici da alternare durante la settimana. Un caro saluto
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