Sport e dolore cronico
Buongiorno,ho letto che lo sport ha un'azione di antidolorifico sul dolore cronico. Grazie alla produzione di endorfine. Mi chiedevo quanti minuti al giorno di sport (corsa) bisogna fare al giorno per avere questi benefici? E soprattutto volevo sapere, in quanto tempo si hanno i primi risultati sul dolore ?( Cefalea muscolo tensiva) Grazie mille per eventuale delucidazioni.La risposta
Buongiorno, direi almeno 40′ di esercizio fisico, ma non necessariamente corsa. Se non è abituato a correre può andar bene inizialmente anche una camminata a passo accelerato. Ma poi perché pensare solo alla corsa e non ad un’attività muscolare più completa? Ad esempio squat, piegamenti e lavoro medio/leggero con i pesi. Immagino i primi risultati possano essere anche immediati, ma non so essere più preciso. Ovviamente il medico deve rimanere il suo principale punto di riferimento sulla questione. Buona allenamento
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