Sovrappeso
Buongiorno, mi chiamo Milena, ho 50 anni, sono alta 1.60 m e attualmente peso 65 kg. Premetto che non ho mai raggiunto un peso così, l'anno scorso ho perso, senza seguire una dieta, 7/8 kg. in pochissimo tempo, arrivando da 57 kg circa a 50 kg. (non ho mai avuto problemi di sovrappeso). Praticamente in un anno sono ingrassata 15 kg. Diciamo che per me è stato un anno "particolare": ho seguito entrambi i miei genitori che hanno cominciato ad avere problemi di salute all'inizio del 2014, fino ad essere mancati entrambi a distanza di due mesi l'uno dall'altra all'inizio del 2015. Inoltre, come completamento, a fine gennaio, a distanza di 15 giorni dal primo lutto, sono stata licenziata senza alcun tipo di preavviso. Penso sembri una storia abbastanza surreale, ma posso garantire che è tutto vero, purtroppo. Devo aggiungere che assumo farmaci: Coumadin (ho avuto 10 anni fa la sostituzione della valvola aortica con una protesi meccanica), un gastroprotettore e un betabloccante, oltre a Cipralex da inizio 2014 (sono arrivata a 5 gocce) e Lexotan (l'ho assunto nei primi mesi dell'anno). In questo periodo sto cercando di mangiare con regolarità, muovermi un po' (non pratico sport, ma cammino abbastanza), purtroppo devo dire che ho risultati scarsi, se non addirittura ottengo l'effetto contrario. Dall'inizio di quest'anno il mio ciclo è un po' ballerino, temo sia un discorso psicologico, ma anche di età. Non ho ancora fatto nessun tipo di controllo, proprio perché psicologicamente faccio fatica ad affrontare tutti problemi che mi si presentano. Sono abbastanza disperata, ma anche preoccupata, sinceramente temo di entrare in un circolo vizioso che mi porta sempre più giù. Cosa posso fare, potete darmi una mano con i Vostri consigli? Ringrazio anticipatamente e porgo cordiali saluti Milena p.s. penso che la mia situazione dovrebbe essere valutata da diversi specialisti: dietologia, psicologia, ma anche personal trainer...grazie ancoraLa risposta
Buongiorno Milena, intanto mi spiace per la seire di eventi spiacevoli a cui è andata e incontro. Penso il primo passo necessario sia fare le analisi del sangue complete inserendo anche TSH reflex per valutare la funzionalità tiroidea. Nel mentre senza stressarsi ulteriormente cerchi di equilibrare i pasti, faccia tisana al tarassaco al mattino appena sveglia, e altre due volte al dì (200 ml x tazza e x volta senza zuccherarla), cerchi di mangiare sempre fibra ad ogni pasto e riduca i carboidrati raffinati.Non mangi mai solo pasta o riso in bianco, abbini sempre proteine e fibra, usando anche legumi, pesce solitamente consumati meno. Qualche esempio : riso integrale con carote, zucchine, tonno e piselli; pasta integrale con pomodorini e roast beef con contorno di verdure; passatao di zucchine e menta + pesce al forno con aromi.Beva durante il giorno, e non abbia paura di affrontare la questione peso.
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