La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Salve. Non c’è un reale pericolo che il seno diminuisca di dimensioni con l’allenamento (salvo che non si esegua un estremo allenamento dimagrante). Tra le macchine che ha nominato soltanto la Chest Press e la Pectoral Machine sono indicate per l’allenamento del muscolo pettorale, ovvero quel muscolo che sostiene e fa da “impalcatura” al seno. Gli altri esercizi nominati continui comunque ad eseguirli per completezza e per non creare antiestetici squilibri tra i vari gruppi muscolari. 3 o 4 serie per esercizio sono più che sufficienti purché il carico sia piuttosto elevato, ossia quel peso che le permetta di eseguire dalle 10 alle 15 ripetizioni per serie arrivando all’ultima ripetizione ad “esaurimento muscolare”, quindi alla effettiva stanchezza del muscolo. Non dimentichi anche esercizi come le Croci ai cavi e le Spinte su panca con i manubri. Nella sua palestra le sapranno certamente spiegare come eseguirli correttamente. Buon allenamento!