La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Salve. Si può migliorare molto. I glutei sono dei muscoli, ed in quanto tali possono essere spinti all’aumento di volume (come qualunque altro muscolo) a patto che vengano allenati seriamente utilizzando carichi abbastanza elevati. Gli Squat, la Leg Press, gli Affondi e gli Slanci indietro ai cavi sono tra gli esercizi più efficaci per la crescita muscolare dei glutei, oltreché del resto dei muscoli della coscia. Esegua 3 serie per ogni esercizio completando 10-12 ripetizioni per ogni serie e riposando 1 minuto abbondante tra una serie e l’altra. Si faccia spiegare per bene da un Trainer come eseguire correttamente questi esercizi, soprattutto considerando che, come già detto, i pesi utilizzati dovranno essere elevati. Buon allenamento!