La risposta

Altro Starbene Risponde x

Chiunque, da una condizione di sedentarietà, desideri iniziare un programma di attività fisica, anche molto complesso, deve procedere gradualmente. Fare delle camminate è il primo livello per tutti coloro che desiderano iniziare a dedicarsi alla propria salute. È bene dunque camminare ogni volta che è possibile, ricordando che i benefici maggiori si ottengono con la continuità: il nostro corpo, infatti, risponde alle continue sollecitazioni sempre meglio, adattandosi a carichi di lavoro progressivamente più intensi.Inoltre, è utile sfruttare al meglio il tempo a disposizione, adottando, per esempio, le seguenti abitudini:prendere i mezzi pubblici per andare al lavoro scendere una fermata prima della destinazione passeggiare durante le pause lavorative utilizzare le scale al posto dell’ascensore andare a parlare di persona con il collega anziché utilizzare il telefono o l’e-mailIn vacanza approfittare dellepossibilità che talvolta vengono inserite nel pacchetto, sfruttando l’occasione per iniziare uno sport nuovo e usufruendo di tutte le possibilità offerte dall’animazione. Nel caso, invece, si visitino le città, andare a piedi o in bici. L’essenza del messaggio è che è sufficiente un buon paio di scarpe e qualcuno con cui condividere del tempo all’aria aperta per iniziare a muoversi, accorgendosi poi che camminare non è solo fare una passeggiata.Gli adulti con malattie croniche come diabete, disturbi cardiaci, respiratori o obesità che intendono cominciare, dovrebbero comunque comunicare la propria decisione al medico, il quale saprà consigliarli al meglio. Analogamente uomini e donne al di sopra dei 40 anni che intendano iniziare un programma d’intensa attività fisica, devono consultare un medico che escluda eventuali problemi di salute.